생활건강56 근손실 없는 올바른 BCAA 섭취 방법과 필수 아미노산 운동 후 빠른 회복과 근육 생성을 위해 운동을 하는 많은 분들이 BCAA(Branch-Chained Amino Acids)를 섭취합니다. 하지만 BCAA만 섭취했을 때 근육 생성이 방해될 수 있다는 연구 결과를 알고 계신가요? 오늘은 BCAA의 효과와 이를 제대로 활용하기 위한 핵심 필수 아미노산과 균형 잡힌 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차BCAA란 무엇인가? BCAA는 분지쇄 아미노산으로, 필수 아미노산 중 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지를 의미합니다. 이들은 근육 단백질의 약 35%를 구성하며, 근육 회복과 성장에 핵심적인 역할을 합니다. BCAA의 주요 기능 BCAA는 운동 중 근육이 분해되는 것을 방지합니다. 또한 뇌로 전달되는 트립토판.. 2024. 11. 19. 깔끔해도 생기는 비듬 없애는 예방 방법 비듬은 많은 사람들이 일상에서 겪는 흔한 두피 문제입니다. 하얀 각질이 옷 위로 떨어져 사회생활에 불편함을 주거나, 두피의 간지러움과 염증으로 이어지기도 합니다. 오늘은 비듬의 원인과 종류, 올바른 관리법과 치료법을 통해 비듬 없는 건강한 두피를 만드는 방법을 알아보겠습니다. 목차비듬이란? 비듬은 두피 각질이 탈락하며 나타나는 현상을 의미합니다. 이는 건조한 피부, 과도한 피지 분비, 곰팡이균의 증식 등 다양한 원인으로 발생합니다. 우리나라 국민 약 40%가 비듬을 경험한다고 알려져 있을 만큼 흔한 증상이지만, 적절히 관리하지 않으면 심각한 두피 문제로 이어질 수 있습니다. 비듬은 크게 건성 비듬과 지성 비듬으로 나뉩니다. 두 유형의 비듬은 원인과 증상이 다르므로 이에 맞는 관리와 치료가 필요합니다. 건.. 2024. 11. 19. ADHD로 오해하기 쉬운 경계선 지능장애 특징 많은 사람들이 ADHD(주의력결핍 과다행동장애)와 경계선 지능장애를 혼동하는 경우가 있습니다. 그 이유는 두 가지 모두 일상생활이나 사회적 관계에서 비슷한 어려움을 보이기 때문입니다. 하지만 ADHD와 경계선 지능장애는 본질적으로 다른 특성을 가지고 있습니다. 이를 올바르게 이해하는 것은 적절한 치료와 지원을 위해 매우 중요합니다. 이 글에서는 ADHD와 경계선 지능장애의 주요 특징과 이들을 구분할 수 있는 특징에 대해 알아보겠습니다. 목차 ADHD와 경계선 지능장애의 공통점 우선, ADHD와 경계선 지능장애는 모두 일상생활과 학습, 사회적 상호작용에서 어려움을 보일 수 있습니다. ADHD는 주의력 결핍과 과잉행동, 충동성으로 나타나며, 경계선 지능장애는 지적 능력의 제한으로 인한 학습 및 사회적 어려.. 2024. 11. 18. 애사비 매일 먹으면 생기는 일 사과식초 효능 부작용 사과의 풍부한 효능은 잘 알려져 있습니다. 사과는 아삭아삭한 식감의 섬유질과 장 건강에 유익한 팩틴이 함유되어 있어 변비 예방과 장내 환경 개선에 효과적입니다. 이런 사과를 발효시켜 만든 사과식초 즉 애플사이다비니거, 줄여서 애사비는 서양에서 오랜 기간 가정상비약으로 사용해 왔습니다. 이번 글에서는 애사비 매일 먹으면 생기는 일과 애사비의 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 애사비 효능 1. 위산 저하 및 소화불량 개선애사비는 위산 저하로 인해 소화불량을 겪는 사람들에게 특히 도움이 됩니다. 사과에 포함된 유기산은 소화를 촉진하는데, 발효 과정을 통해 산도가 강화되면서 위산의 역할을 보조합니다. 저산증으로 인해 소화가 어려운 분들이 꾸준히 섭취하면 소화불량 개선에 효과적입니다. 2. 혈당 관리당뇨.. 2024. 11. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
